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中医保健 老年养生要有方

2019-06-21 14:46:19 中医养生93℃

  从古至今,健康长寿一直是人们追求的目标。随着人们对健康的重视,中医养生保健防治未病的思想已深入人心。《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”中医养生,应顺四时而为。“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃。”很多中老年人都熟悉这句养生谚语。炎炎夏日,老年朋友如何养生保健?如何通过“治未病”改善自身的健康状态?

  治未病从体质辨别开始,“未病先防、既病防变、瘥后防复。”淮安名中医、市中医院治未病中心主任周兴武表示,治未病,包括市民在体检中指标正常,却有头晕、乏力、失眠等症状,对工作与生活产生一定影响,需要到医院调理;第二是生病之后,要注重治疗,防止疾病转变与发展;第三是在疾病缓解或痊愈后,通过中医调养防止疾病复发,常用于中老年人慢性病缓解期的预防治疗。

  周兴武表示,夏季在五行学说中对应“心”。中医认为,心主血脉和神志。如果心脏保养不当,伤了心之气阴,就容易出现无力、失眠及烦躁易怒的情绪。因此,夏季以养心调神为主,而辨别体质再养生至关重要。

  “夏季饮食以清淡为主,特别是有心脑血管病史的中老年人,更要清淡,低盐少油……”周兴武说,夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。同时,老年人可多食用苦味食物,如苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等,能消暑、提神、健脾。

  除此之外,应多吃些瓜菜,如西瓜、香瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子等,能清热解暑,止渴生津,清心利尿,降压降糖。还可适当喝一些药膳或茶饮,如黄芪丹参食疗汤、苦瓜瘦肉汤、橘皮健脾饮、决明子菊花茶等,既养胃解渴,还能养心生津。

  夏天中老年人出汗多,容易导致血容量减少、血液黏稠度增加,对患有高血压合并糖尿病的患者来说,发生中风的几率增高。同时,中老年人长期呆在温度过低的空调房内,由于排汗不畅等原因,也会间接诱发中风、面瘫。医生建议老年朋友不宜在空调房间久呆,外出时避免在烈日下过度曝晒,可随身备一些防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汁、十滴水、清凉油等。

  冬病,指某些在冬季易发或加重的寒性疾病。很多老年人因为阳气不足,又值冬季阴盛阳衰,因受阴寒之邪,导致一些慢性疾病,如咳嗽、哮喘、鼻炎、风湿性关节炎多发或加重。

  冬病夏治,是中医特色疗法,已在市中医院开展20余年,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,在夏季冬病缓解期通过穴位贴敷、针灸、中药熏蒸、推拿、中药口服等疗法进行扶正培本的治疗,从而增加机体抗病能力,达到冬春季节减少发作或减轻发作乃至不再发病的目的。“用疗效说话”是市中医院冬病夏治最大的特色,深受市民信赖。

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