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我校大学生瑜伽养生知识讲座暨授牌仪式圆满成

2019-06-08 19:07:46 瑜伽养生110℃

  为丰富校园文化生活,展现当代大学生青春靓丽、积极向上的精神风貌,同时迎接我校70周年校庆,5月19日16:00,我校大学生瑜伽养生知识讲座暨我校体育学院社会体育指导与管理系授牌长沙圣哲瑜伽“实习基地”仪式于第一体育馆顺利举行。我校体育学院院长敬龙军、体育学院社会体育指导与管理系主任李伟峰、校团委老师郑艳红以及体育学院老师翁荣出席了本次活动。场下同学肃然坐于瑜伽垫之上,认真观看授牌仪式、聆听瑜伽讲座。

  活动伊始,敬龙军、李伟峰隆重授牌长沙圣哲瑜伽“实习基地”。“周哲颖博士是我校优秀校友,我对周哲颖博士对我校瑜伽专项工作的支持表示感谢。同时也希望同学们抓住学习机会,使自己的瑜伽水平更上一层楼。”敬龙军在讲话中如是说。据悉,我校与长沙市圣哲健康服务有限公司有为期三年的合作项目,我校将有计划、分批次地派遣专业学生到该公司开展“相关专业的实践活动”。

  在正式讲座开始之前,翁荣为大家献上了以“冥想”为核心内容的“一盏香茗”。她首先介绍了冥想的定义:“冥想是延长的专注,是流向专注对象的连续意识流”,并用详细的解说让同学们更好地理解冥想。“双腿盘坐,闭上双眼,感受自己的呼吸……将右手放在胸前感受自己的心跳……”在她的指导下同学们进行了一场冥想体验,使得同学们神清气爽,精神愈显饱满。

  冥想活动结束后,周哲颖便开始了今天的主题讲座。她首先在PPT上展示了健康的十三个标准:“食欲旺盛、光滑带光泽的头发、指甲坚固而带微红色……”,同学们也跟据标准判断自己的身体状况,场上不时传出阵阵唏嘘。此后,她又列出了现代大学生Top6常见病,并用轻松诙谐的语言,与场下同学进行互动。她说道:“瑜伽,作为一种使身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,对疾病预防有很好的作用,同时,它还能减缓步入中年后身体上的各种不适。”那该如何用瑜伽养生呢?周哲颖从体式训练、调吸、瑜伽唱诵、冥想四个方面作了简要的阐述,并带领大家进行了一系列的体式训练。

  “手臂开合呼吸”“手臂伸展呼吸”“直腿上抬呼吸”这些预备练习作为体式训练前的“开胃菜”,虽然这些动作较为简单,但在连续的十几个回合后,不少同学开始气喘吁吁,四肢也开始微微颤抖。之后她又从“站姿”“跪姿”“坐姿”三个板块由浅入深地带领大家进行瑜伽练习,虽然有些动作对初学者来说难度较大,但他们依旧尽自己最大努力去完成。

  大家轻松仰卧在瑜伽垫上,缓缓弯曲膝盖,脚掌踩地,脚尖微内扣,双脚保持与臀部同宽的距离,“大家要小心,脚趾可能会抽筋。”周哲颖一边耐心地指导,一边温情地提醒。“慢慢吸气用腿部、腰腹部及背肌的力量,将臀部慢慢往上抬。”几番练习后,大家的身体可以呈一条平滑的直线,并和地面保持平行。“坚持几秒后,呼气再将臀部缓缓放下。”一段完整的“桥式”方才完成。最后,周哲颖带领同学们做了一些放松动作缓解他们身上的疲劳感,体式训练也由此结束。

  “我觉得这次讲座很有意义,并在心底埋下了一颗瑜伽的种子。在练习的过程中,我感受到了心灵的宁静,希望有朝一日我能够像学姐一样,让瑜伽成为自己的快乐,并通过练习瑜伽保持身心健康。”来自外国语学院的左京同学在采访中说道。

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